siemie lniane

jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]

Marta coś te powiadomki mnie nie lubią @@-) %-) Tak wygląda Vertical Swing Burpee. To burpee to tak naprawdę tyko wyrzut nóg, ale laska taką nazwę przyjęła :-) --------------------------------------------------------------------- 8.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> rozbieganie zakwasów Łącznie: Dystans 11.23 km Czas [...]

[...] tempa. Posiłki: 1. placek z patelni -> 3 jajka, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado 2. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa, ogórki, truskawki z wiórkami i siemieniem (foto) 3. shake -> truskawki, wiejskie mleko 4. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa 5. smażony łosoś, bataty [...]

Zyrafka, Kajtek:-) Kajtek, to drugie miejsce już jakiś czas temu, ale dziękuje ;-) ------------------------------------------------------------------ 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB [...]

dontknow, przepisu nie ma - robiłam na bazie przepisu na moj ulubiony chleb bananowy. Zamiast mąki migdałowej (która wyszła) dałam jedynie mielone wiórki kokosowe i siemię lniane :-) DUDEK, dziękuje :-) Teraz liczę, że rozbiegam się jeszcze bardziej przed kolejnym startem, bo lekko mi motywacja spadła przed urlopem. A endomondo fajne jest - [...]

[...] min mineły już nawet 37,5min, a ja włączyłam stoper zamiast budzika... }:-( więc jeden był w bonusie ;-] czuję się cudownie #-P micha : - jajo, łyżka wheya, zarodki pszenne, siemie lniane, olej kokosowy, amarantus, grejpfrut - serek wiejski (miało byc bez nabiału, ale nic innego nie miałam w pracy) i suszone śliwki wydłubane z czekolady \-) [...]

[...] sit up 5 push up 2 minuty przerwy i 4x na czas: 5x na czas: (7.04) 10 burpees 10 sit up plus 45 min ma rowerku- bardzo przyjemna odmiana ;-) plus sauna micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, jagody - krem z dyni, mleko kokosowe, jajo, seler naciwoy - jabłko, migdały - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe - łosoś, brukselka, [...]

[...] wiosla ustawione na maxymalne obciazenie. zdycham. jest fajnie :-D mam tyle energii, ze nie wiem co ze soba zrobic :)) micha - pasztet z dyni- dynia, pestki dyni, siemie lniane, jajo - tuna, majo, ogorek, pomidor - 200g wolowiny, czyli burger bez buly %-) - peczek selera naciowego :)) jablko, 30g orzechow brazylijskich (no wreszcie sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1917e80d56164dd5bfa42d5118a88b4d.png zaraz wlasnie wybieram sie do tesco po zakupy, a oto moja lista: - herbata melisa i dziurawiec - kozieradka - siemie lniane - soczewica (myslicie ze to dobre zrodlo wegli zamiast zbóż, ktore mam z diety wyeliminowac?) - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc [...]

[...] ze sklepu i naprawde w calym glupim tesco nie bylo soczewicy :-| a jestem juz tak padnieta i zrezygnowana, ze nie mialam sily szukac... za to kurkuma jest, kozieradka jest, siemie lniane tez (musze je zaraz zmielic), melisa jest, mialam watpliwosci co do dziurawca. Pani w aptece powiedziala, ze moze miec duzy wplyw na tabletki antykoncepcyjne a [...]

[...] rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ac48263c7f4b9bbb164fefe3c277fe.png

[...] Oveja };-) wrzucam przykladowa diete protokołowo-kortyzolową :-) dodatki takie jak w diecie powyzej (BCAA, melisa, wit.C i E, kurkuma 3 łyżeczki, kozieradka 1 łyżeczka + siemie lniane) - byłoby cos takiego na poczatek? musze obczaic przepisy jakies bo mysle ze sama soczewice wymieszana z kurczakiem i kurkuma to raczej ciezko bedzie wcinac %-) [...]

[...] bylam zmuszona do wcinania tego przez caly dzien... :-D bede szukac w kapsulkach :-D 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + BCAA (3x dziennie), wit.C i E, magnez, herbata z melisy (3x), siemie lniane (ok. 3 lyzeczki), kurkuma (3 lyzeczki), kozieradka (1 lyzeczka) + 3l wody, 2x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d80f96a983624aea9c14bc5ef4ddfb93.png

[...] i tego wszystkiego :-) zdecydwanie zbyt nerwowa jestem i za duzo paplam juz o dietach, redukcji, cwiczeniach, odchudzaniu itd :-D zalozenia: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: melisa x3, BCAA x3, magnez, siemie lniane, kozieradka, kurkuma napoje: kawa czarna x2, woda ok 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e304d99869a4aaaa3185c7aa4665edd.png

[...] zaplanowana na dzisiejszy dzien (wracam na sciezke i ruszam w koncu ze straczkowymi :-) ) 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: herbata z melisy x3, BCAA x3, siemie lniane, magnez 1g, nie wiem jeszcze czy bd trening, ale jak tak, to wit. C i E, kozieradka, kurkuma napoje: 3l wody niegazowanej, kawa czarna [...]

Witam :-) Dzisiejszy wieczór na siłowni zaczęłam od tego, że przycięłam sobie zaraz na wejściu palec w drzwiach %-) ja to zdecydowanie udana jestem... na szczęście pobolało chwilę i teraz już jest ok w miarę, jakoś bardzo przynajmniej bólu już nie czuję :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, oj, widać, że od tamtej środy na siłowni nie byłam.. [...]

[...] dzielnie do przodu :-) btw ATG challenge mnie wykonczy %-) I jeszcze wrzucam od razu dzisiejsza miche 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: BCAA, melisa x3, magnez + siemie lniane napoje: 2l woda mineralna, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/865f763ee2614cdf9a7585dc75ed2fc9.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-06 21:43:16

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

[...] %-) Jeszcze raz dziękuję, Dziewczyny :-* No, to jeszcze dzisiejsza micha: DNT - 11.03.2012r. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, siemie lniane, melisa x3, ZMA przed snem, BCAA napoje: kawa czarna x4 ( %-) ), woda niegazowana ok. 2l Dzisiaj elegancko znowu, bez żadnych wpadek itp :-) [...]

[...] - 5kg / 5kg / 6kg Tak sobie myślę, jutro może dorobię resztę :-) No i jeszcze micha dzisiejsza: DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, siemie lniane, kozieradka, kurkuma, wit.c, E, ZMA (przed snem), melisa x3 napoje: woda niegazowana ok.2l, kawa czarna x1 No! to dziękuję za uwagę, wracam powoli do świata [...]